Tipps für eine bessere Arbeitsplatzgesundheit

Arbeitsplatzgesundheit ist ein enorm wichtiges Thema. Ob im Home- oder im richtigen Office: Mehr und mehr Menschen verbringen mehr und mehr Zeit am Schreibtisch und am Computer.

Dabei ist es wichtig, für den passenden Ausgleich zu sorgen, denn sonst können sich gesundheitliche Probleme einstellen. Verspannungen und Rückenschmerzen sind dabei nur zwei der möglichen Folgen.

Im Folgenden geben wir ein paar konkrete Tipps für eine bessere Arbeitsplatzgesundheit mit einfachsten Mitteln.

Richtiges Sehen am PC

Bildschirmarbeit ist anstrengend für die Augen. Folgende Hinweise können helfen, die Augen zu entspannen und vor allem zu schonen:

• Ein Blick aus dem Fenster entspannt die Augen.
• Mit den Händen für 2-3 Minuten die Augen bedecken – die Dunkelheit und die Wärme sind wohltuend für die Augen.
• Gähnen entspannt die Gesichtsmuskulatur und befeuchtet die Augen.
• Massieren der Schläfen und der Nasenwurzel – entspannt ebenfalls die Augen.
• Ein guter, flimmerfreier und strahlungsarmer Bildschirm wirkt Wunder.
• Wenn Sie regelmäßig und viel am PC arbeiten, ist eine regelmäßige Kontrolluntersuchung beim Augenarzt per Bildschirmverordnung nicht nur vorgeschrieben, sondern ausdrücklich empfehlenswert.

Bewegung schafft Ausgleich

Jede Bewegung aktiviert Nervenzellen und stärkt die Abwehrkräfte. Das ist allgemein bekannt. Ebenfalls, dass beanspruchte Gelenke und Organe besser durchblutet werden. Farid Zitoun (Institutionsleitung im Naturheilzentrum Bottrop) gibt seinen Mitarbeitern folgende Empfehlungen:

• Gestalten Sie Ihre Pause gesund und gehen sie an die frische Luft oder verweilen Sie ein paar Minuten auf einer Parkbank.
• Benutzen Sie die Treppe statt des Aufzugs.
• Fahren Sie, wenn möglich, mit dem Fahrrad oder Inlineskates zur Arbeit statt mit dem Auto.
• Regelmäßig die Sitzposition wechseln und Entspannungspausen einlegen.

Und sein Kollege, der Bottroper Christian Rüger, ergänzt: “Gegen Übergewicht: Lieber Obst oder Gemüse während der Arbeit knabbern als Schokoriegel oder Kartoffelchips futtern.”

Wohlfühlen im Beruf und am Arbeitsplatz

“Faktoren wie Raumtemperatur und Luftfeuchtigkeit sind sehr relevant, um Unwohlsein und Kopfschmerzen vorzubeugen”, erläutern die Heilpraktiker des Gesundheitszentrums. Deshalb empfiehlt sich:

• Regelmäßig lüften zwischen 5 bis 15 Minuten
• Bei überwiegend sitzender Tätigkeit 19 Grad Celsius
• Bei überwiegend nicht sitzender Tätigkeit 17 Grad Celsius
• Bei schwerer körperlicher Arbeit 12 Grad Celsius
• In Büroräumen 20 Grad Celsius
• Im Sommer in nicht klimatisierten Räumen sollten nicht mehr als 26 Grad Celsius herrschen, sonst lässt die Konzentration zu stark nach.

Und im Home-Office? Kleine Maßnahmen mit großer Wirkung

Viele Patienten klagen darüber, dass sie oft, wenn sie abends heimkommen, starke Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich verspüren. Hier kann vielleicht schon eine kleine Maßnahme eine große Wirkung zeigen.

Christian Rüger vom Naturheilzentrum Bottrop verrät, dass er in Vorträgen für Arbeitgeber sowie Arbeitnehmer diesen schonmal ans Herz legt, sich einfach ein Dinkelkissen für 5 Minuten (mit einer Tasse Wasser) in der Mikrowelle zu erhitzen, so dass es eine angenehme Wärme bekommt.

Damit auf den Boden legen oder auf das Sofa setzen. So kann man beim Fernsehen richtig abschalten und entspannen. Durch die Wärme lockern sich die Verspannungen in den Muskeln und im besten Fall fühlt man sich danach nicht nur erholt, sondern regelrecht fit.

Der Rosenquarz – Heilstein, kleiner Helfer und Accessoire?

Der Rosenquarz sieht nicht nur elegant aus und macht sich zuhause oder am Arbeitsplatz gut als Accessoire, man sagt ihm auch in der Heilsteinkunde nach, dass er Magnetfelder absorbieren soll.

Einige Heilkundler sind davon überzeugt, dass er herzstärkend wirkt und Wasseradern abschirmen könnte. Diese Steinexperten empfehlen, einen Rosenquarz neben Geräte mit elektromagnetischer Strahlung – wie zum Beispiel PC, Fernseher oder Radiowecker – zu stellen.

In der Nähe des Bettes platziert kann der Rosenquarz einen gesunden und ungestörten Schlaf fördern, wird berichtet. Um das Ganze noch mehr zu unterstützen, sollte man jeweils ein Schüsselchen Wasser beistellen. Wichtig hierbei ist anscheinend zweimal wöchentlich das Wasser zu wechseln.

Um körperlich Energie zu tanken, ist es einigen Aussagen nach auch möglich, den Rosenquarz an einer Halskette zu tragen oder während der Nacht unter das Kopfkissen zu legen. Die Kette dabei möglichst oft tragen.

Heilsteinen wird nachgesagt, dass man sie zur Reinigung und Entladung einmal wöchentlich unter fließend lauwarmes Wasser halten soll. Umgekehrt sollen sie zum Wiederaufladen in die Sonne (jedoch nicht in die pralle Mittagssonne) oder ins Mondlicht (dieses ist sanfter) gelegt werden.

Diese Philosophie und die Ideen hier zu Heilsteinen und deren Wirkung, im übertragenen Sinne, finden Farid Zitoun und Christian Rüger nicht nur spannend, sondern schön. Bei einem sind sich jedoch beide einig: Schön sehen sie aus und das tut schon gut.