Frisch auf den Tisch? Darum ist gesundes Frühstück so wichtig!
Power für den ganzen Tag – Wichtige Tipps nabomade rund um die erste Mahlzeit am Morgen
Wer morgens nur schwer aus dem Bett kommt und eigentlich immer kurz vor knapp im Job oder in der Schule erscheint, der verzichtet gerne mal aufs Frühstück. Anstelle von Müsli, Milch & Co. stehen dann oft industriell gefertigte Snacks vom Kiosk oder der Tankstelle – kein wirklich nahrhafter Ersatz für ein gesundes Frühstück und schon gar nicht geeignet, um dem Körper die so dringend benötigte Energie für den Tag zuzuführen.
Auch, wenn das Thema Frühstück wissenschaftlich polarisiert: Klar ist, dass ein gesunder Start in den Tag zahlreiche Vorteile mit sich bringen kann. (https://www.geo.de/magazine/geo-wissen-ernaehrung/18297-rtkl-gesunde-ernaehrung-wie-wichtig-fruehstueck-wirklich-ist) Das reicht von der Versorgung des Körpers mit wichtigen Nährstoffen bis hin zur wertvollen Hilfestellung bei Reduktionsdiäten. Nicht zu vergessen: Auch auf psychologischer Ebene ist der Start in den Tag oftmals eine wichtige Stellschraube, um konzentriert und leistungsfähig die Aufgaben des Alltags bewältigen zu können.
Gemeinsame Mahlzeiten mit euren Lieblingsmenschen sind Streicheleinheiten für die Seele
Das gilt gerade dann, wenn ihr gemeinsam mit lieben Menschen in den Tag startet: ob Familie, der Partner oder gute Freunde – harmonisch gestaltete Mahlzeiten tun der Seele gut und liefern auch im zwischenmenschlichen Bereich positive Impulse.
Die beiden Heilpraktiker und Vlogger Farid Zitoun und Christian Rüger haben im aktuellen YouTube-Video das Thema Frühstück genau unter die Lupe genommen – und dafür gleich das ganze NABO-Team mitgenommen. Im Bergischen Land wurde das Frühstücksangebot im Hotel Eikamper Höhe in Odenthal ausgiebig getestet und für gut befunden.
Für das perfekte Frühstück gibt es übrigens keine Faustformel – aber wer es gesund und ausgewogen halten möchte, sollte sich die folgenden drei Tipps zu Herzen nehmen:
1. Komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette, hochwertiges Eiweiß: Ob süß oder herzhaft – euer Frühstück sollte von allen wichtigen Nährstoffen etwas enthalten. Achtet bei der Zusammenstellung auf qualitativ hochwertige Lebensmittel, um euren Körper nicht nur zu sättigen, sondern auch zu versorgen und um Mangelzustände zu verhindern. Daher darf es zum Frühstücksei auch gerne ein frisch gepresster Obstsaft sein oder ein Vollkornbrot mit frischer Avocado. Eventuell auch eine Handvoll Nüsse? Eurer Fantasie sind hier keine Grenzen gesetzt!
2. Biorhythmus positiv beeinflussen: Wer den ganzen Tag über leistungsfähig sein muss und dabei auch stressige Zeiten überstehen will, der sollte das auch bei der eigenen Mahlzeitenplanung berücksichtigen. Mit Hektik in den Tag starten und das Frühstück im Vorbeigehen hinunterschlingen ist dabei eher kontraproduktiv – deswegen der NABO-Tipp: Richtet euch feste Zeiten für das Frühstück ein und gewöhnt den Körper an immer wiederkehrende Abläufe.
3. Magen gefüllt, Herz erfüllt: Ein gemeinsames Frühstück sollte im besten Fall harmonisch ablaufen und nicht mit Konflikten belastet sein. Mahlzeiten sind keine Diskussionsrunden – mit der Familie oder auch Freunden und Kollegen könnt ihr diese Zeit besonders gut nutzen, um zur Ruhe zu kommen und sprichwörtlich durchzuatmen. Genießt die gemeinsamen Mahlzeiten, denn sie sind feste Fixpunkte auch an ansonsten eher hektischen Tagen!
Was darüber hinaus sonst noch zu einem gesunden Frühstück gehört und jede Menge mehr nützliche Informationen rund um die Themen Gesundheit, Lifestyle & Ernährung könnt ihr in unserem Beitrag zum Thema „Gesunder Start in den Tag“ in den Naturheilzentrum Bottrop News lesen: https://naturheilzentrum.com/de/news/nabo-mit-power-in-den-tag-darum-ist-fruehstueck-so-wichtig
