Der moderne Lebenswandel ist durch das permanente Gefühl von Zeitdruck und hohe Anforderungen in Beruf und Privatleben häufig nicht sehr gesundheitsförderlich. Rücken- oder Nackenschmerzen, steife Gliedmaßen sowie Bandscheibenprobleme, Tinnitus oder Herz-Kreislauf-Probleme können die folge sein.

Immer mehr MENSCHen versuchen daher gegenzusteuern. Kleine Auszeiten im Alltag für die körperliche oder geistige Entspannung einzubauen oder feste Routinen für eine sportliche Betätigung zu finden. Doch für welchen Weg sollte man sich entscheiden? Welche Anwendungen und Übungen sind als gesundheitliche Präventionsmaßnahmen empfehlenswert?

Bei der Suche nach entspannender oder stärkender Bewegung ist es von großer Bedeutung die verschiedenen Optionen zu kennen und richtig einordnen zu können. Yoga wird oft als Dehntraining missverstanden, Qi Gong mit Yoga verwechselt. Falsche Dehnübungen sollen den Körper vor Verletzungen schützen. Schlecht durchgeführtes Krafttraining kann eher zu weiteren Belastungen führen und in unnötigem Schmerz münden.

Yoga ist kein Dehntraining

Die aus Indien stammende philosophische Lehre Yoga umfasst sowohl geistige als auch körperliche Übungen. Dabei wird in der ursprünglichen Bedeutung das Individuum als Reisender im Wagen des materiellen Körpers verstanden. Neben dem Wagen (Körper) gibt es den Kutscher (Verstand), fünf Pferde (die fünf Sinne) sowie die Seele, die als Fahrgast in der Kutsche sitzt.

„Mit Hilfe von Yoga, was so viel wie Geschirr bedeutet, sollen die genannten Elemente so vereint werden, dass sowohl Geist als auch Körper eins werden mit dem Bewusstsein. Die daraus resultierende Form der Selbsterkenntnis dient der spirituellen Erleuchtung“, erklärt Heilpraktiker Christian Rüger vom Naturheilzentrum Bottrop, der Yoga mehr als nur eine Philosophie versteht.

Die bekannten Körperübungen, die sogenannten Asanas, dienten ursprünglich dazu, den Körper zu befähigen, die oft stundenlangen Meditationssitzungen in ungeübter Haltung wie dem Lotussitz durchhalten zu können. Ab Mitte des 19. Jahrhunderts wurden die Yoga-Lehren für westliche Bedürfnisse weiterentwickelt, um geistige Gesundung mit der körperlichen Fitness zu vereinen. Yogaübungen als reine Dehnübungen zu verstehen, würde also viel zu kurz greifen.

Qi Gong bringt Energien in richtige Bahnen

Die chinesische Meditations- und Bewegungsform Qi Gong blickt ebenfalls auf eine jahrtausendealte Geschichte zurück. Sie wurde für religiös-geistige Zwecke meist in Klöstern eingesetzt und überliefert, spielt aber auch in der Kampfkunst und der Gesundheitsvorsorge Chinas eine bedeutende Rolle. Qi steht in der chinesischen Weltanschauung und Medizin für die vitale Kraft in Form von Atem oder Energie innerhalb des Körpers oder der Welt.

Die medizinischen Qi Gong-Übungen folgen dem Mantra Gesundheit besser zu erhalten, anstatt Krankheiten heilen zu müssen. Entsprechende Bewegungen sollen daher Ungleichgewichten vorbeugen und Stabilität verleihen. Ein Beispiel sind Übungen im Einklang mit den Jahreszeiten.

Dies verbildlicht die Überzeugung, dass das Innere und das Äußere sich gegenseitig beeinflussende Einheiten bilden, die in Balance zu bringen sind. Das Fließen des Qi wird in die richtigen Bahnen gelenkt, um es zu steuern oder zu vermehren. Während Yoga nach Bewusstseinserweiterung, Erleuchtung und Gedankenberuhigung strebt, ist Qi Gong vielmehr eine körperliche und medizinische Disziplin, um die Gesundheit des Körpers zu erhalten oder wiederherzustellen.

Dehnen als sinnvolle Sportergänzung für den Alltag

Auch beim Dehnen von Muskeln, Sehnen oder Bändern gilt es bei der Frage nach sinnvollen Einsatzmöglichkeiten und körperlichen Ergebnissen genauer hinzuschauen. Dazu gibt es aktuell den Lifestyle Clip der beiden Videoblogger Farid Zitoun und Christian Rüger aus der Bottroper Naturheilpraxis.

„Im Video habe ich mein Coming-Out“, sagt der Alternativmediziner Farid Zitoun verschmitzt. „Als Hobbyläufer mache ich gerne Dehnübungen. Aber nur nach der ersten Trainingseinheit oder einer Massage, wenn Körper, Muskeln und Faszien schon leicht aufgewärmt sind.“

Dehnen in kaltem Zustand vor dem Sport ist nämlich nicht ratsam. Bei unaufgewärmten Bändern und Muskeln kann es zu Zerrungen oder Muskelfaserrissen kommen. Außerdem verringert das Dehnen oder auch Stretchen die Festigkeit der Muskeln, den sogenannten Muskeltonus. In der Folge wird die Leistungsfähigkeit des Körpers im Hinblick auf Sprung- oder Sprinteigenschaften verringert.

Wer seine Beweglichkeit steigern will, sollte regelmäßige Dehnübungen also lieber nach dem Sport oder an sportfreien Tagen ansetzen. Die Auswertung diverser Studien gibt einen guten Überblick über den Nutzen der verschiedenen Formen des Dehnens. Gerade bei Arbeitnehmern können kurze Dehnübungen als Bürogymnastik hilfreich sein, um Rücken- und Nackenschmerzen vorzubeugen.

Die Mythen des Dehnens

Drei Mythen über das Dehnen gilt es hier auszuräumen:

Mythos 1: Dehnübungen vor dem Sport beugen einem Muskelkater vor – ein solcher Effekt konnte wissenschaftlich bisher nicht belegt werden.

Mythos 2: Dehnen vor dem Sport verringert das Verletzungsrisiko – durch die größere Flexibilität der Bänder und Sehnen steigt das Verletzungsrisiko eher an.

Mythos 3: Durch Dehnen kann man verkürzte Muskeln und Bänder wieder verlängern – Muskeln, Bänder oder Sehnen verkürzen sich nicht. Sie werden nur härter und unflexibler. Die länge bleibt jedoch immer gleich.

Eins ist jedoch sicher. Der Spaß bei der Auswahl für die ganz persönlichen Fitnessaktivitäten sollte immer im Vordergrund stehen. Ob Yoga, Qi Gong, Dehnen, Laufen, Aerobic oder Krafttraining – es bleibt jedem selbst überlassen, wir er seinen Körper aktiv und beweglich hält. Wichtig ist, dass die Einheiten gut tun, dass man Lust hat sie regelmäßig durchzuführen und dass man sich das richtige Vorgehen von Profis zeigen und erklären lässt.

Zu diesem Thema frisch gebloggt: Melanie van Kranen vom alpincenter Bottrop erzählt in ihrem Blogbeitrag wissenswertes zum Praxistest #nabomade – Dehnen vor dem Sport – was sagen Experten dazu? Der ganze Beitrag mit YouTube Video auf dem blog naturheilzentrum.

Hier möchte die Gastbloggerin vom niederländischen van der Valk-Konzern natürlich auch erfahren welche regelmäßigen Dehnübungen z.B., um die Hände hinter dem Rücken greifen zu können oder einen Schneidersitz hinzubekommen, die Leser des naboblogs machen. Welches aktive Fitnessprogramm ist euer Favorit? Erzählt uns gerne dort in den Kommentaren davon! Vielleicht könnt ihr auf diesem Wege Mitleser des Blogs inspirieren!

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Plogger verbinden Umweltschutz mit Sport: ausgestattet mit Laufschuhen und Mülltüten geht es zum Jogging. Was Dabei entlang der Laufstrecke an Müll zu finden ist, wird in den Mülltüten verstaut und anschließend fachgerecht entsorgt. So sorgen Plogger nicht nur für maximale Kondition, sondern auch für maximale Umweltpflege.

Dabei ist Plogging viel mehr als „nur“ Joggen plus Müllsammeln: Durch das Bücken, Strecken und Sprinten absolvieren Plogger ein vollwertiges Ganzkörpertraining. Dass das ganz schön anstrengend ist, wissen auch die beiden Alternativmediziner aus Bottrop. Kein Wunder, dass viele Plogger so viel Spaß am Plogging haben, Dass immer mehr Plogging-Gruppen entstehen: Gemeinsam macht Plogging nämlich extrem viel Spaß!

Lieber Müll vermeiden, statt zu produzieren

Plogging ist eine Möglichkeit, bereits vorhandenen Müll der fachgerechten Entsorgung zuzuführen. Viel besser ist aber dennoch, Müll und der damit verbundenen Verschmutzung unserer Umwelt schon vor der Entstehung entgegenzuwirken. Das funktioniert gerade auch im Kleinen und beschränkt sich nicht nur auf große Firmen und weltweit agierende Unternehmen.

Daher haben die NABO (kurz für Naturheilzentrum Bottrop) „Müllmänner“ auch für die Tumblr-Leser einige Tipps rund um das Thema Müllvermeidung parat.

Müllvermeidung ist fester Bestandteil im NABO

Ein Universalrezept zur Müllvermeidung gibt es auch von den NABO-Experten nicht: Bewusster Konsum kann aber schon dazu beitragen, dass auch ihr Großes zur Müllvermeidung leistet. Dabei helfen auch die folgenden Tipps:

1. Digitalisierung Hilft Papier vermeiden: Die Digitalisierung hat auch gute Seiten – man muss sie nur nutzen. Ein Vorteil ist die Möglichkeit des Umstiegs auf papierlose Kommunikationswege. Im beruflichen Alltag sind E-Mails nicht mehr wegzudenken und auch privat wird der Mailverkehr immer wichtiger. Digitale Kommunikation sollte da genutzt werden, wo sie Sinn macht – zum Beispiel im Büro, in dem Mails das Kopieren von Rundbriefen ersetzen oder in der Schule zwischen Eltern und Lehrern.

2. Qualität vor Quantität: Anstelle der ständigen Neuanschaffung von Gebrauchsgütern sollten Verbraucher lieber auf hochwertige Produkte setzen – und von der Langlebigkeit profitieren. Das gilt besonders auch bei Kleidung & Co.: Weniger Billigprodukte, dafür hochwertige Kleidungsstücke mit Bio-Siegel – da freut sich auch die Umwelt. Die Herstellung von neuen Kleidungsstücken und die Entsorgung von alten Kleidungsstücken belastet die Umwelt extrem: So hat das Statistische Bundesamt ausgerechnet, dass Haushalte im Durchschnitt nur halb so viel Wasser verbrauchen wie die Herstellung von Textilien aus Baumwolle (quelle: https://www.destatis.de/de/publikationen/statmagazin/umwelt/2013_06/ugr2013_06.html;jsessionid=d33777877ad91c42a072989702b70b71.internetlive2): Ein Grund mehr, auch beim Thema Kleidung auf Nachhaltigkeit zu setzen.

3. Think global, act local: Bestellungen im Internet sind einfach, unkompliziert und bequem – aber habt ihr schon einmal über den Verpackungsmüll nachgedacht, der dabei entsteht? Auch diesen gilt es zu vermeiden: Unterstützt daher gezielt auch lokale Unternehmen in eurer Nähe, um die Verpackungsflut einzudämmen. Deutschland hält hier übrigens einen traurigen Rekord: Europaweit produziert jeder Deutsche statistisch 220 Kilogramm Verpackungsmüll – so viel wie kein anderes Land in der europäischen Union (Quelle: https://ec.europa.eu/eurostat/cache/metadata/en/env_waspac_esms.htm)

Euch interessiert, was es sonst noch rund um das Thema Plogging gibt? Weitere Tipps zur Müllvermeidung und zur Trendsportart, die die Umwelt sauber hält, erfahrt ihr auch in unseren Naturheilzentrum Bottrop News: “Plogging – Naturheilzentrum Bottrop verbindet Menschen und Gesundheit” (https://naturheilzentrum.com/de/news/ploggen-umwelt-trend-mit-fitnessfaktor/)

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Superfoods sind in aller Munde und gelten als nährstoffreiche Lebensmittel, die besonders gesund für den menschlichen Organismus sein sollen. Die Bezeichnung ist bereits seit Anfang des 19. Jahrhunderts bekannt und somit keine neuzeitliche Erfindung. Doch als Jamie Oliver, der Robbie Williams unter den Köchen, 2015 sein Kochbuch „Jamies Superfood für jeden Tag“ herausbrachte, erlebte der fast vergessene Begriff eine Renaissance.

Als im selben Jahr dann auch noch die weltgrößte Fachmesse für Ernährung, die Anuga, reagierte und die zuvor vegetarischen, laktose- und glutenfreien Produkte kurzerhand in Superfoods umtaufte, war der weltweite Trend nicht mehr aufzuhalten.

Superfoods: Nur ein Trend oder wirklich gesundheitsfördernd?

Seitdem übertreffen sich Importeure und der Lebensmitteleinzelhandel fast täglich bei der Präsentation von neuen „Superfoods“, die aus den entlegensten Winkeln der Welt herbeigeschafft werden.

Ob Acai-Beeren aus Brasilien, Goji-Beeren aus dem Ningxia-Tal in China, Chia-Samen aus Mexiko oder Yacon, die Inkawurzel aus Japan, die Vermarktung solcher Obst- und Gemüsesorten kennt im wahrsten Sinne des Wortes keine Grenzen. Auch in der täglichen Praxis werden die Bottroper Heilpraktiker Farid Zitoun und Christian Rüger immer häufiger auf die Wirkung von sogenannten „Superfoods“ angesprochen und von den Patienten Informationen hierzu erfragt.

„Im Grunde genommen sind „Superfoods“ eine gute Sache, allerdings ist die tatsächliche Wirkung solcher exotischen Lebensmittel, die aus fernen Ländern stammen, eher umstritten“, so Zitoun. „Viele Studien, die die positiven gesundheitlichen Effekte untermauern, stammen nämlich u. a. aus Tierversuchen, speziellen Laborsituationen oder wurden mit der Verabreichung besonders hoher Dosen erzielt“, ergänzt Komplementärmediziner Christian Rüger. (https://www.stern.de/wirtschaft/superfoods–acai-beeren–chia-samen-und-goji-beeren-sind-gar-nicht-so-super-6424094.html)

Foodblogger pushen Superfoods

Laut Health-Claims-Verordnung der Europäischen Union ist deshalb die direkte Verknüpfung von Superfoods mit positiven Gesundheitseffekten in der Bewerbung solcher Produkte eigentlich verboten. Doch bei Werbeikonen auf Instagram oder Facebook, so genannten Influencern, haben sie nach wie vor Hochkonjunktur.

Ernährungswissenschaftler weisen darauf hin, dass durch die lautstarke Vermarktung von Superfoods heimische Produkte völlig zu Unrecht in den Hintergrund geraten trotz ähnlicher oder gleicher positiver Eigenschaften.

Auch Brombeeren sind „super“

So weist ein Apfel aus deutschem Anbau ähnlich gute Nährstoffe auf wie die Goji-Beere, Chia-Samen sind inhaltlich vergleichbar mit hiesigen Leinsamen und Heidelbeeren, Sauerkirschen oder Schwarze Johannisbeeren stehen Acai-Beeren in nichts nach, was Vitamine oder Antioxidantien betrifft.

Nicht umsonst haben die vereinten Nationen im Jahr 2016 das Jahr der Hülsenfrüchte ausgerufen. Gerade Erbsen, Linsen und Bohnen sind wahre Alleskönner für Gesundheit und Umwelt.

Sie spielen eine überaus wichtige Rolle in der Welternährung. Ihre lange Lagerfähigkeit, hohe Widerstandsfähigkeit gegen Dürreperioden und ihr Beitrag zur Bodenfruchtbarkeit durch düngersparende Wurzeleigenschaften sind unerreicht.

„Iss Böhnchen, mein Söhnchen!“

Außerdem schlagen ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften positiv zu Buche. Hülsenfrüchte haben wenig Fett, sind arm an Salz, reich an Eisen, Eiweiß, Kalium, Ballaststoffen und Folsäure. Und sie sind frei von Cholesterin und Gluten.

Auch für Diabetiker sind Hülsenfrüchte wie Puy-Linsen, Soja-Bohnen oder Kichererbsen eine gute Wahl. Sie halten den Blutzucker nach dem Essen niedrig. Durch ihren positiven Effekt auf den Cholesterinspiegel senken sie das Risiko für Herzkrankheiten. Wie eine Studie aus Japan zeigte, können Bohnen sogar das Darmkrebsrisiko senken (https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bohnen.html).

Wer abnehmen will, sollte unbedingt Hülsenfrüchte auf seinen Speiseplan nehmen. Reich an Proteinen, Mineral- und Ballaststoffen, arm an Kalorien und gut sättigend ergänzen sie den Diätplan perfekt und unterstützen sogar die Durchhaltemotivation. Denn sie lassen sich vielseitig zubereiten und in Suppen, Salaten, Eintöpfen, als Beilagen oder schmackhafter Brei keine Langeweile aufkommen.

Bohnen-Eis: Regional-saisonale Innovation

Insofern macht es durchaus Sinn, dass auch Farid Zitoun und Christian Rüger vom Naturheilzentrum Bottrop ihre Patienten im Hinblick auf eine gesündere Ernährung gern auf die guten Eigenschaften heimischer Produkte hinweisen. Im folgenden Film der Videoblogger erklären sie weitere Vorteile von regionalem und saisonalem Einkaufen und einer ebensolchen Ernährung.

„Vielen Menschen ist gar nicht bewusst, wie viel Einfluss sie haben, um sich und der Umwelt in ihrem Alltag und ohne großen Aufwand etwas Gutes zu tun“, erklärt Heilpraktiker Christian Rüger. „Regional und saisonal einzukaufen ist ökologisch, wirtschaftlich und gesund“, ergänzt Farid Zitoun. „In China gibt es schon Speiseeis aus Mung-Bohnen, das super schmeckt. Wir fragen uns, ob man hierzulande nicht auch Ähnliches aus der deutschen Ackerbohne herstellen könnte.“

Über eine wirklich gesunde und nachhaltige Form der Ernährung und Lebensweise informiert auch der spannende Beitrag im Naturheilzentrum Bottrop Blog mit dem Titel: „Preise rauf für Lebensmittel? Landwirte und Verbraucher brauchen Sicherheit: Gesunde Qualität sollte jedem etwas wert sein“: https://naturheilzentrum.com/de/blog/thorsten-stoecker-bahnhof-nord-regionalitaet-mit-sicherheit-gesund/

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Glück muss man haben – doch was ist das überhaupt? Es definiert sich von Mensch zu Mensch höchst individuell: Was für den einen der Feierabend mit der Familie ist, ist für den anderen ein Spaziergang im Wald oder ein Nachmittag mit Freunden im Café. Würde man zum Beispiel eine Umfrage unter den Lesern des Naturheilzentrum Bottrop (kurz NABO) Tumblr-Blog starten, dann würden die Antworten wohl auch sehr unterschiedlich ausfallen.

Das große (und kleine) Glück empfindet jeder anders – das wissen auch die beiden Heilpraktiker Farid Zitoun und Christian Rüger. Als Alternativmediziner kommen sie Tag für Tag mit schwerkranken Patienten zusammen, die aufgrund ihrer gesundheitlichen Situation oft das Gefühl haben, vom Glück verlassen worden zu sein. „Dabei sind Glücksgefühle ganz extrem wichtig für unsere Gesundheit: Die sogenannten Glückshormone Serotonin, Oxytocin und Dopamin sorgen nicht nur dafür, dass wir uns gut fühlen – sondern haben auch direkt einen Einfluss auf unsere körperliche Gesamtsituation“, erklärt der Bottroper YouTuber und Komplementärmediziner Farid Zitoun.

Glück liegt nicht nur im Auge des Betrachters, sondern oft auch in den kleinen Dingen

Ein Universalrezept für Glück gibt es nicht: und das ist auch gut so! Wer für sich selbst das Glück finden möchte, kann dabei nämlich ganz autonom einen individuellen Glücksfahrplan aufstellen. Wichtig dabei: Kleine Zwischenziele sorgen dafür, dass zwischendurch Erfolgserlebnisse automatisch zur Tagesordnung gehören und das körperliche und seelische Wohlbefinden positiv beeinflussen.

Mindestens ebenso wichtig: Glück lässt sich nicht erzwingen. Das zeigen sogar aktuelle Studien – Forscher der Universitäten von Newark und Toronto haben nämlich herausgefunden, dass das ständige Suchen nach Glück von den Testpersonen eher als Zeitverlust angesehen wurde. Demgegenüber waren Testpersonen, die nicht aktiv dem Glück hinterherjagten und die eigene Situation in puncto Glück positiv bewerteten, deutlich entspannter – und eben glücklicher (Link zur Originalstudie: https://link.springer.com/article/10.3758%2fs13423-018-1436-7)

Wichtig ist daher: Glück ist das, was man selbst daraus macht – und das kann individuell ganz verschieden aussehen.

Aber was macht denn nun glücklich?

Habt ihr schon euer ganz persönliches Glücksrezept gefunden? Die Vlogger Zitoun und Rüger empfehlen aus der Naturheilpraxis dazu einige Grundzutaten.

1.       Lieblingsmenschen: In Gesellschaft ist Glück eher zu finden als alleine – wer regelmäßig soziale Kontakte pflegt, ist daher auch tendenziell glücklicher. Zeit für sich, aber auch für andere ist daher grundlegend auf dem Weg zum Glücklichsein.

2.       Positive Erlebnisse: Wer sich selbst schöne Momente schenkt, der ist bei der Suche nach dem Glück ebenfalls auf dem richtigen Weg. Das können auch kleine Begebenheiten sein – und nicht nur große Abenteuer.

3.       Körperkontakt: Nicht nur Gesellschaft, sondern auch zwischenmenschlicher Körperkontakt sorgt dafür, dass wir glücklich sind – ob als Umarmung oder ein tröstendes Schulterklopfen. Auch hier zeigen Studien, dass Berührungen fast schon als Gesundheitsbooster durchgehen können: Eine Umarmung reduziert Stresshormone nachweislich und macht Glück so wortwörtlich „spürbar“. (Link zur Studie: https://aok-bw-presse.de/sonderseiten/hug-day.html)

Fazit: Das Glück setzt sich aus vielen kleinen Einzelheiten zusammen, die oftmals ganz alltäglich scheinen. In ihrer Gesamtheit jedoch, können sie wahrlich Großes bewirken und entstehen lassen. Hierzu passt Goethes Sprichwort „Auch aus Steinen, die einem in den Weg gelegt werden, kann man Schönes bauen“. Weitere Puzzlesteine in Richtung Glück gibt es übrigens auch im aktuellen NABO-Blogbeitrag von Farid Zitoun:

https://naturheilzentrum.com/de/blog/tipps-fuer-glueck-und-gluecklichsein-nabomade/

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Wer morgens nur schwer aus dem Bett kommt und eigentlich immer kurz vor knapp im Job oder in der Schule erscheint, der verzichtet gerne mal aufs Frühstück. Anstelle von Müsli, Milch & Co. stehen dann oft industriell gefertigte Snacks vom Kiosk oder der Tankstelle – kein wirklich nahrhafter Ersatz für ein gesundes Frühstück und schon gar nicht geeignet, um dem Körper die so dringend benötigte Energie für den Tag zuzuführen.

Auch, wenn das Thema Frühstück wissenschaftlich polarisiert: Klar ist, dass ein gesunder Start in den Tag zahlreiche Vorteile mit sich bringen kann. (https://www.geo.de/magazine/geo-wissen-ernaehrung/18297-rtkl-gesunde-ernaehrung-wie-wichtig-fruehstueck-wirklich-ist) Das reicht von der Versorgung des Körpers mit wichtigen Nährstoffen bis hin zur wertvollen Hilfestellung bei Reduktionsdiäten. Nicht zu vergessen: Auch auf psychologischer Ebene ist der Start in den Tag oftmals eine wichtige Stellschraube, um konzentriert und leistungsfähig die Aufgaben des Alltags bewältigen zu können.

Gemeinsame Mahlzeiten mit euren Lieblingsmenschen sind Streicheleinheiten für die Seele

Das gilt gerade dann, wenn ihr gemeinsam mit lieben Menschen in den Tag startet: ob Familie, der Partner oder gute Freunde – harmonisch gestaltete Mahlzeiten tun der Seele gut und liefern auch im zwischenmenschlichen Bereich positive Impulse.

Die beiden Heilpraktiker und Vlogger Farid Zitoun und Christian Rüger haben im aktuellen YouTube-Video das Thema Frühstück genau unter die Lupe genommen – und dafür gleich das ganze NABO-Team mitgenommen. Im Bergischen Land wurde das Frühstücksangebot im Hotel Eikamper Höhe in Odenthal ausgiebig getestet und für gut befunden.

Für das perfekte Frühstück gibt es übrigens keine Faustformel – aber wer es gesund und ausgewogen halten möchte, sollte sich die folgenden drei Tipps zu Herzen nehmen:

1.       Komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette, hochwertiges Eiweiß: Ob süß oder herzhaft – euer Frühstück sollte von allen wichtigen Nährstoffen etwas enthalten. Achtet bei der Zusammenstellung auf qualitativ hochwertige Lebensmittel, um euren Körper nicht nur zu sättigen, sondern auch zu versorgen und um Mangelzustände zu verhindern. Daher darf es zum Frühstücksei auch gerne ein frisch gepresster Obstsaft sein oder ein Vollkornbrot mit frischer Avocado. Eventuell auch eine Handvoll Nüsse? Eurer Fantasie sind hier keine Grenzen gesetzt!

2.       Biorhythmus positiv beeinflussen: Wer den ganzen Tag über leistungsfähig sein muss und dabei auch stressige Zeiten überstehen will, der sollte das auch bei der eigenen Mahlzeitenplanung berücksichtigen. Mit Hektik in den Tag starten und das Frühstück im Vorbeigehen hinunterschlingen ist dabei eher kontraproduktiv – deswegen der NABO-Tipp: Richtet euch feste Zeiten für das Frühstück ein und gewöhnt den Körper an immer wiederkehrende Abläufe.

3.       Magen gefüllt, Herz erfüllt: Ein gemeinsames Frühstück sollte im besten Fall harmonisch ablaufen und nicht mit Konflikten belastet sein. Mahlzeiten sind keine Diskussionsrunden – mit der Familie oder auch Freunden und Kollegen könnt ihr diese Zeit besonders gut nutzen, um zur Ruhe zu kommen und sprichwörtlich durchzuatmen. Genießt die gemeinsamen Mahlzeiten, denn sie sind feste Fixpunkte auch an ansonsten eher hektischen Tagen!

Was darüber hinaus sonst noch zu einem gesunden Frühstück gehört und jede Menge mehr nützliche Informationen rund um die Themen Gesundheit, Lifestyle & Ernährung könnt ihr in unserem Beitrag zum Thema „Gesunder Start in den Tag“ in den Naturheilzentrum Bottrop News lesen: https://naturheilzentrum.com/de/news/nabo-mit-power-in-den-tag-darum-ist-fruehstueck-so-wichtig

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Vor allem in der kalten Jahreszeit voll im Trend mit traditionellem Gemüse

Das sogenannte Wintergemüse kommt wieder in Mode und hat sich neben grünen Smoothies aus der NABO-Gesundheitsküche (”Naboblog: Der Hype um bunte Smoothies – Was steckt eigentlich dahinter?” https://naturheilzentrum.com/de/blog/trend-smoothies-was-steckt-dahinter/) ebenfalls als trendy und gesund erwiesen. Wenn es draußen ungemütlich und kalt wird, bereiten sich Knollen und Wurzeln auf die Erntezeit vor. Einige Sorten wie die Pastinake brauchen sogar den Frost, um sich zu einer leckeren und vitaminreichen Beilage zu verwandeln. Da ist es fast schon erstaunlich, dass das typische „Grünzeug“ der Region bisher in der modernen Küche so wenig Verwendung fand. (”Nabonews – Regional & saisonal: Nur ein Hype oder lebt es sich damit wirklich für alle deutlich besser?” https://www.naturheilzentrum.com/de/news/gesundheitstipp-nabomade-regional-saisonal-einkaufen-bewusst-ernaehren)

Dies gilt auch für die Topinambur, die unter anderem als Erdartischocke bekannt ist. Sie wird in den letzten Jahren immer häufiger in Deutschland angebaut und wird mittlerweile von vielen als Superfood angesehen. Sie ist äußerst pflegeleicht und stellt sogar an den Hobbygärtner keine großen Ansprüche. Wer im eigenen Garten die „tolle Knolle“ selber anbauen möchte, der findet hier u. a. wichtige Infos rund um das Thema Anbau und Ernte: https://www.gartenjournal.net/topinambur-pflanzen

Topinambur: Die Diabetiker-Kartoffel?

„Die Inhaltsstoffe der Topinambur machen das unscheinbare Gemüse besonders für Gesundheitsbewusste so interessant“, weiß das Team aus dem Naturheilzentrum Bottrop (kurz NABO). „Sie hat nämlich zum einen viele Ballaststoffe, zum anderen aber wenig Kalorien und ist trotzdem super sättigend“, erklärt Heilpraktiker Farid Zitoun. „Optimal für Diabetiker ist zudem die Tatsache, dass sich der Verzehr der Topinambur wenig bis gar nicht auf den Insulinspiegel auswirkt – damit bleiben große Schwankungen des Blutzuckerspiegels aus, die zum Beispiel bei anderen kohlenhydratreichen Lebensmitteln regelmäßig auftreten können“, ergänzt sein Kollege Christian Rüger.

Optisch erinnert die Topinambur an den asiatischen Ingwer – geschmacklich ist sie davon aber weit entfernt. Trotzdem lohnt es sich, die Wurzel in der eigenen Küche zu verwenden: ob als Beilage oder aber als Hauptbestandteil der Mahlzeiten ist dabei dem eigenen Geschmack überlassen. Hauptsache gesund: Die Topinambur macht es möglich! Wer die Knolle noch nie getestet hat, der sollte sie als Bestandteil von Salaten probieren – der leicht nussige Geschmack hat schon viele Zweifler von sich überzeugt und schmeckt auch den beiden Bottroper Vloggern und Komplementärmedizinern Zitoun und Rüger.

Neben der Verwendung im Salat kann die Topinambur aber auch in Aufläufen oder als Gratin kritische Gaumen begeistern. Gerade in der kalten Jahreszeit bieten sich hier zahlreiche Variationen der typischen Herbst- & Wintergemüse an, die die Gesundheitsexperten in den NABO-News für die Leser bereithalten: „Altes Gemüse neu entdeckt: Foodtrend oder Neuauflage? – Naturheilzentrum Bottrop News“ https://naturheilzentrum.com/de/news/altes-gemuese-neu-entdeckt/

Auch optisch macht die Topinambur im eigenen Garten etwas her

Wer sich in den Gärten umschaut, der wird die Topinambur auf den ersten Blick nur selten sofort erkennen: Als nahe Verwandte der Sonnenblume blüht sie nämlich ebenso schön und gelb und wird daher nicht zwangsläufig als Gemüse identifiziert. Wie eine kleine Schwester der Sonnenblume verwöhnt die Topinambur damit auch optisch vom Sommer bis zum Herbst. Übrigens: Viele Kleingärtner und Häuslebauer nutzen

die Topinambur sogar als Sichtschutz! Als „essbare Hecke“ überzeugt die Topinambur damit sowohl als Energielieferant, als attraktives Gestaltungselement und als Gesundheitsbooster – besser geht es kaum!

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Vitamine sind Bausteine des Lebens. Das ist hinlänglich bekannt. Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Obst und Gemüse gehören nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung ebenso zu einer ausgewogenen Ernährung wie Nüsse, Vollkornprodukte und pflanzliche Öle. Doch was ist in dieser Jahreszeit besonders wichtig und sollte in gar keinem Fall auf unserem Speiseplan fehlen?

Der Naturheilkundige Farid Zitoun weiß aus der Praxis: Wer sich für den Herbst und Winter fit machen will, muss seinem Körper das geben, was er derzeit am dringendsten braucht. Denn nach dem Sommer stellen sich die Stoffwechselprozesse um. Unser Körper ist dadurch besonderen Anforderungen ausgesetzt. In den Fokus rücken damit die Vitamine A, B1, C und D. Sie machen uns stark im Kampf gegen Viren und Bakterien und sind wichtig für Herz und Nerven.

Der gute Wille ist da. Doch oftmals fehlt das Wissen, in welchen Produkten genau welche Vitamine enthalten sind. Wer liefert die so wichtigen Bausteine, die uns auf natürliche Weise stark machen?

Christian Rüger erklärt hierzu als Komplementärmediziner: Lachs, Makrele oder auch Hering sind beispielsweise gute Vitamin-D-Lieferanten. Fisch sollte deshalb gerade in dieser Jahreszeit auf keinem Speiseplan fehlen und auch Bewegung an frischer Luft nicht. Tageslicht ist nämlich ganz entscheidend für die Produktion von Vitamin D. Deshalb täglich mindestens 20 Minuten raus aus dem Haus. Auch und gerade jetzt in der kälteren Jahreszeit. So lässt sich ganz nebenbei auch etwas für die Knochengesundheit und den Calcium- und Phosphat-Stoffwechsel tun. Zudem sorgt man dafür, dass sich die Chance von Viren und Bakterien deutlich verringert, uns kalt zu erwischen.

Paprika, Brokkoli und Rosenkohl versorgen uns ganz natürlich mit dem notwendigen Vitamin C

Alle reden über die besondere Bedeutung von Vitamin C für die körpereigene Abwehr. Reicht da der oft beschriebene „apple a day“?

Farid Zitoun: Wir empfehlen täglich drei Portionen Obst, um den Vitamin-C-Bedarf zu decken. Auch Grünkohl, Brokkoli, Rosenkohl und Sauerkraut sollten regelmäßig auf unserem Teller landen. Denn auch sie liefern eine Menge Vitamin C. Elementar für unseren Körper, gerade jetzt im Herbst und Winter, unterstützt es doch die Bildung von Antikörpern und ist zudem ein effektiver Bekämpfer von Viren, Bakterien und Keimen.

Abwehrkräfte sind wichtig, damit wir uns nicht mit langwierigen Erkältungskrankheiten herumschlagen müssen. Doch was ist mit denen, die gerade jetzt mit Abgeschlagenheit, Müdigkeit und Antriebslosigkeit zu kämpfen haben?

Christian Rüger: Das alles sind Symptome, die den Herbstblues beschreiben. Gründe hierfür können unter anderem eine nicht ausreichende Versorgung mit Folsäure oder ein Eisenmangel sein. Vor allem für Schwangere ist ein ausgeglichener Folsäure-Gehalt wichtig, damit es nicht zu Fehlbildungen kommt. Als Heilpraktiker im Naturheilzentrum Bottrop empfehlen wir auch unseren Patienten Rohkost und Blattgemüse als Basis der Ernährung in dieser Jahreszeit. Wichtig ist allerdings, dass die Gemüse nur gedünstet werden. Ansonsten wird die Folsäure zerstört. Wer´s lieber fruchtig mag, greift zu Orangen. Auch sie stehen ganz oben auf der Liste der Folsäure-Lieferanten. Von Eisenmangel sind vor allem Frauen betroffen. Einseitige vegetarische Ernährung sowie ein Blutverlust durch starke Menstruation, Operationen oder Verletzungen können die Ursache sein. Um dies auszugleichen, kann der Verzehr von dunklem Fleisch, Wild oder Lamm hilfreich sein, da es den Körper besser mit Eisen versorgt. Wer Innereien mag, sollte zwischendurch immer auch mal wieder Leber essen, ein Eisenspender pur. Gleiches gilt für Grünkohl, Nüsse oder Sesam.

Aktuell benötigt auch die Verdauung mehr Energie – Vollkornprodukte liefern hier häufig einen entscheidenden Beitrag

Es geht mit Riesenschritten auf den Advent und Weihnachten zu. Für unseren Speiseplan bedeutet das oftmals nichts Gutes. Fette, schwerverdauliche Speisen, Plätzchen und Süßes bis zum abwinken. Lässt sich auch da gegensteuern?

Hierzu der Bottroper Heilpraktiker Christian Rüger: Nicht, dass man jetzt auf den Weihnachtsmarktbesuch verzichten oder die Einladung zum Gänseessen ausschlagen sollte. Denn auch solche „schwerverdaulichen“ Events lassen sich ausgleichen. Mit Vollkornprodukten und zum Beispiel grünen Erbsen können wir vielfach für einen ausgeglichenen Energie- und Kohlehydratstoffwechsel sorgen. Wichtig für Herz und Nerven. Auch unsere Verdauung benötigt jetzt deutlich mehr Energie. Ein vollkornreiches Frühstück am Morgen nach einem ausgiebigen Essen liefert dem Körper den notwendigen Vitamin-B1-Nachschub.

Gerade wer beruflich stark eingebunden ist, stellt sich nicht jeden Abend an den Herd, dünstet Gemüse und brät sich ein Stück frische Leber. Lässt sich mit Nahrungsergänzungsmitteln nicht ein ähnlicher Effekt erzielen?

Farid Zitoun als ernährungsbewusster und sportlich aktiver Experte: Wir raten unseren Patienten von einer synthetischen Zufuhr beispielsweise von nicht wasserlöslichen Vitaminen, dazu gehört unter anderem Vitamin D, ab. Ein solcher Schritt ist nur dann notwendig, wenn zuvor ein konkreter Bedarf ermittelt wurde. Denn zu viel ist auch nicht gut. Und diese Vitamine können bei Überdosierung nicht ausgeschieden werden. Auch einer Nahrungsergänzung durch Eisenpräparate stehen wir eher kritisch gegenüber. Ein solcher Schritt ist unbedingt mit dem behandelnden Arzt oder Heilpraktiker abzustimmen, da es ansonsten zu Unverträglichkeiten oder möglicherweise auch Obstipation (Verstopfung) kommen kann.

Mineralsalze können die körpereigene Immunabwehr stärken und fit machen für den Herbst

Also keine Nahrungsergänzungsmittel, sondern lieber Schüsslersalze?

Farid Zitoun und Christian Rüger: Nach unserem Dafürhalten und Wissen ja. Sie können im besten Fall unseren Körper unterstützen, mit den gesteigerten Anforderungen derzeit besser umgehen zu können. Wir haben hierzu speziell eine Kur basierend auf Mineralsalzen zusammengestellt, die über den Zeitraum von drei bis sechs Wochen durchgeführt werden kann und die körpereigene Immunabwehr stärken soll. Der Aufwand ist nicht groß. Erwachsene nehmen morgens, mittags und abends je zwei Tabletten, Kinder unter zwölf Jahren je eine Tablette. Morgens steht „Ferrum Phosporicum D12“, das Schüsslersalz Nummer drei auf dem Plan. Mittags die Nummer 17 (Manganum Sulfuricum D6) und abends die Nummer 11 (Silicea D12). Die Tablette einfach auf der Zunge zergehen lassen oder in einem Glas Wasser auflösen. Ein einfaches, natürliches Fitnessprogramm für unseren Körper und im besten Fall mit großer Wirkung. Wenn Erkältung und Co. dann trotzdem zuschlagen, ist die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers jedoch notwendig.

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Christian war ein fröhlicher junger Mann, einer mit Perspektiven und großer Lust aufs Leben. Bis zu dem Tag, an dem der folgenschwere Unfall passierte. Der Tag, der Christians Leben und das seiner Familie grundlegend verändert hat. Bis heute. Seine Mutter erinnert sich an den ersten Besuch bei ihrem Sohn in der Fachklinik. Er habe keine sichtbaren äußeren Verletzungen gehabt. „Ich dachte, es wird schon nicht so schlimm.“ Doch die Spezialisten machten diese Hoffnung zunichte. Ein schweres Schädel-Hirn-Trauma wurde bei dem jungen Unfallopfer diagnostiziert.

Christian – seine Mutter beschreibt ihr Leben, seine kleinen Schritte zurück in ein ganz anderes Leben in einem eindrucksvollen Blogbeitrag – ist kein Einzelfall. Etwa 280.000 Patienten werden in Deutschland mit einem Schädel-Hirn-Trauma behandelt – pro Jahr. Die meisten von ihnen sind junge Menschen. Die deutsche Gesellschaft für Neurochirurgie erklärt: Das Schädel-Hirn-Trauma ist bei Kindern bis 15 Jahre mit Abstand die häufigste Todesursache und bezieht sich dabei auf Zahlen aus dem statistischen Jahrbuch 2000 (http://www.dgnc.de/dgnc-homepage/patienteninformationen/schaedel-hirnverletzungen.html.) Bei den unter 45-Jährigen trifft dies auf die schwere Erscheinungsform der Verletzung hin. Insbesondere junge, aktive Menschen sind betroffen. Vielfach in Folge eines Verkehrsunfalls. So wie Christian.

Große Erfahrung in der Behandlung

Die Experten unterscheiden bei einem Schädel-Hirn-Trauma drei Schweregrade. Ärzte teilen den Schweregrad des erlittenen Traumas nach der Glasgow Coma Skala (GCS) ein. Sie bewertet drei Funktionen des Bewusstseins: Augen öffnen, Ansprechbarkeit und Reaktion auf Schmerzreize. Je höher der Wert auf einer Skala ist, umso leichter ist das Schädel-Hirn-Trauma. Die Werte können zwischen drei und 15 liegen. „Ein Schädel-Hirn-Trauma ist eine schwere Verletzung des Schädels und des Gehirns“, erklärt Naturheilkundler Farid Zitoun. Ebenso wie Heilpraktiker Christian Rüger greift der Bottroper Alternativmediziner auf umfassende Erfahrungen, aus mehr als zwei Jahrzehnten, in der Behandlung von SHT-Patienten zurück. Hierbei spielt die Therapie von Kindern mit SHT, eine nicht unwesentliche Rolle. Doch die Diagnose SHT ist nicht gleich SHT. „Der Großteil, etwa 80 Prozent der klinisch aufgenommenen Patienten, leiden an einem leichten Schädel-Hirn-Trauma“, so Farid Zitoun. Die restlichen 20 Prozent sind Patienten, bei denen ein mittelgradiges beziehungsweise ein schweres SHT diagnostiziert wird.

Doch auch ein leichtes Schädel-Hirn-Trauma, im Volksmund auch als Gehirnerschütterung (Commotion Cerebri) bekannt, kann gravierende Folgen haben. Etwa 10.000 Menschen versterben jährlich an den Folgen der Schädigung. „An den unmittelbaren oder auch den mittelbaren“, weiß man im Bottroper Zentrum für Prävention und Rehabilitation.

Der schwerste Teil voraus: der Kopf

Knapp 5.000 bleiben trotz Akutversorgung und Rehabilitation lebenslang ein Pflegefall. „Der sogenannte Barthel-Index legt mit Hilfe eines Punktsystems den Grad der Pfegebedürftigkeit fest“, erklärt Christian Rüger. Gerade unter den sehr jungen SHT-patienten, die im Naturheilzentrum behandelt werden, kommen viele mit dem Zusatz „austherapiert“ nach Bottrop. Sie werden nach Abschluss der Rehamaßnahmen in die häusliche Pflege durch Angehörige entlassen. Oder werden in einer stationären Einrichtung versorgt. „Vielfach wird bei Kindern bei jedem zweiten Unfall der Kopf verletzt“, so Farid Zitoun. Der Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte kennt die Gründe: Das Gewicht des Kopfs im Verhältnis zum Körper beträgt beim Säugling etwa ein Drittel, später ein Sechstel und bei Erwachsen ein Dreißigstel des Gesamtgewichts. „Im Fall eines Sturzes oder Radunfalls fließt der schwerste Teil voraus, der Kopf.“ Auch sei der Schutzreflex und die Fähigkeit zum Abfangen eines Sturzes mit den Armen bei Kindern weniger gut ausgeprägt als bei Erwachsenen. „Das zeigt sich auch an der Reaktionsfähigkeit“, weiß Christian Rüger. Die sei bei einem Fünfjährigen doppelt so lang wie im Erwachsenenalter.

Egal ob Kinder oder Erwachsener. Je früher die Rehabilitation eines SHT-Patienten beginnt, desto erfolgreicher ist sie meist. Die Frührehabilitation beginnt zumeist schon in der Klinik. Dann wenn die Vitalfunktionen stabil sind, beginnen die Experten mit ihren Maßnahmen zur Wiederherstellung verlorener Hirnfunktionen.

Unterschiede in der Rehabilitation

In dieser Phase sind die Patienten häufig noch bewusstlos oder im Wachkoma. Den Medizinern und Therapeuten geht es darum, das Ausmaß der Hirnschädigung zu begrenzen und den funktionsgeschädigten, aber nicht zerstörten Zellen des Gehirns optimale Bedingungen für die funktionelle Regeneration zu geben. Ein Ansatz, den auch die deutsche Wachkomagesellschaft verfolgt: „Alle therapeutischen und rehabilitativen Bemühungen müssen das Ziel haben, Vorgänge zu fördern und in Gang zu setzen, die zu einer Erholung der gestörten Funktionen führen.“ Die neurologischen, psychiatrischen und psychologischen Störungen, die bei erwachsenen SHT-Patienten auftreten, unterscheiden sich nicht von denen bei Kindern und Jugendlichen. Allerdings gibt es Unterschiede in der Rehabilitation. „Die sind darauf zurückzuführen, dass die körperliche und geistige Entwicklung bei den kleinen Patienten noch nicht abgeschlossen ist“, erklären die Komplementärmediziner. Auch der Heilungsverlauf sei ein anderer. „Ganz wichtig bei Kindern ist auch die Einbindung der Eltern. Lange Trennungen sind kontraproduktiv. Die Familien sollten unserer Meinung nach frühzeitig in den Therapie- und Rehabilitationsplan eingebunden werden.“

Das gemeinsame Ziel einer Therapie ist klar. Ob Allopathie oder Komplementärmedizin, die Alternativmedizin kann eine durchaus sinnvolle Ergänzung zur Schulmedizin sein: Die kleinen Patienten sollen möglichst viele Entwicklungsrückstände aufholen, sich im Rahmen ihrer Möglichkeiten weiterentwickeln können. „Dazu ist es wichtig, dass Symptome und Störungen gelindert werden. Viele der Kinder haben einen erhöhten Förderbedarf. Diese Förderung wird beispielsweise in integrativen und heilpädagogischen Kinder- und Tageseinrichtungen angeboten. Auch viele unserer Patienten besuchen eine solche Kita“, erläutern die Leiter des NABO (kurz für: Naturheilzentrum Bottrop).

Hoffnung auf Besserung?

Die Bundesarbeitsgemeinschaft für Rehabilitation (BAR) hat dazu einen Leitfaden mit detaillierten Informationen zusammengestellt. Ihr Titel: Arbeitshilfe für die Rehabilitation und Teilhabe Schädel-Hirn-verletzter Kinder und Jugendlicher. Doch viele Unfallopfer verbleiben trotz intensiver Rehabilitation im sogenannten Wachkoma. Gerade sie brauchen die volle Hilfe und Unterstützung ihres Umfelds, fordert die deutsche Gesellschaft für Wachkomapatienten. Sie empfinden Gefühle, zeigen Regungen, haben Wach- und Schlafzeiten.

Bei entsprechender Rehabilitation in den einzelnen Durchgangsstufen der Krankheit (Apallisches Durchgangssyndrom) gibt es aber auch für diese Patienten Hoffnung auf Besserung. Das Team der Bottroper Naturheilpraxis setzt dabei auf durchgängige Rehabilitation und individuell auf den Patienten abgestimmte Therapiekonzepte. Und die Gleichung geht auf. Es zeigt sich häufig, dass selbst schwerstgeschädigte Patienten es teilweise schaffen durch gezielte Therapie alltägliche Dinge wieder selbstständig auszuführen. „Dazu gehört beispielsweise das Essen“, zeigt sich häufig in der Praxis. Durch den Rollstuhl kommt ein Teil ihrer Mobilität zurück. In Bottrop fokussiert man sich auf eine individuell entwickelte Akupunkturtechnik. Durch gezielte Reize sollen hierbei möglichst die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert werden.

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Schreien ist faszinierend. Schreien ist völlig anders als Sprechen oder Rufen. Laut einer amerikanischen Studie besitzt Sprechen eine so genannte Modulationsfrequenz von 4 bis 5 Hertz. Beim Schreien dagegen liegt das Tempo der Tonabfolge im Bereich 30 bis 150 Hertz, ist also wesentlich schneller.

Wer schreit, übersteuert seine Stimmerzeugungsorgane. Die Tonhöhe lässt sich dadurch nicht mehr kontrollieren, beim Rufen ist das hingegen noch möglich.

Ob groß oder klein – Schreien muss sein

Erwachsene drücken durch Schreien Schmerz, Angst, Verzweiflung oder auch Freude aus. Die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol, die durch Schreien ausgelöst wird, soll sogar entzündungshemmend wirken.

Beim Baby gehört die schrille Lautäußerung zum natürlichen Repertoire der Willenskundgebung. In manchen Teilen der Welt werden sogar Schreiwettbewerbe veranstaltet, die den Babys und ihren Familien Glück bringen sollen. Mehr dazu findet ihr hier. (https://naturheilzentrum.com/de/blog/naki-sumo-gesunde-klaviatur-des-schreiens)

Der Schrei für die Ewigkeit

Auch in der Kunst taucht das Phänomen des Schreiens häufig auf.

Der norwegische Maler Edvard Munch wurde mit seinem Bild „Der Schrei“ zum Wegbereiter des Expressionismus, indem er die Natur nutzte, um sein inneres Erleben sichtbar zu machen. Das berühmte Bild wurde 2012 in New York für rund 120 Millionen Dollar als damals teuerstes Gemälde der Welt versteigert.

Johann Wolfgang von Goethe zeigte sein Talent, gesellschaftliche Widersprüche nicht nur gestochen scharf zu beobachten, sondern auch in ebensolche Worte verwandeln zu können, bereits in jungen Jahren. Im Alter von 18 schrieb er das Gedicht „Das Schreien“, in dem er die Liebe im Spannungsfeld zwischen – damals noch sehr strenger – gesellschaftlicher Etikette und körperlichem Verlangen zum Thema machte.

Warum schreit Laokoon nicht?

Seit Mitte des 18. Jahrhunderts diskutieren Künstler und Kunstkenner immer wieder die nicht schreiende Marmorskulptur von Laokoon in der Laokoon-Gruppe aus dem ersten Jahrhundert nach Christus. Laokoon war in der griechischen und römischen Mythologie ein trojanischer Priester, der die List hinter dem trojanischen Pferd erkannte. Bevor er die Stadtbewohner warnen konnte, wurde er von der Göttin Athene jedoch durch zwei Schlangen ermordet.

Der Dichter Virgil beschrieb in seinem antiken Epos über das römische Reich „Aeneis“ gut 100 Jahre vor Entstehen der Skulptur das verzweifelte Sterben Laokoons wortreich als „grauenvolles Geschrei“ und „Gebrüll eines blutend Stier vom Altare“.

Schreien als Kulturtechnik

Der deutsche Kunstschriftsteller Johann Joachim Winckelmann war 1756 der Meinung, dass Schreien in der Antike als unästhetisch galt und man wahrscheinlich deshalb das marmorne Gesicht Laokoons nicht als schmerzverzerrt, sondern als eher emotionslos dargestellt habe.

Gotthold Ephraim Lessing konstatierte zehn Jahre später, das Medium der Skulptur selbst verfüge nicht über die Möglichkeit Dinge in zeitlicher Abfolge darzustellen. Daher dürfe sie in ihrem einzigen Moment gar kein Maximum oder Minimum an Gefühlen zeigen, um die Einbildungskraft des Betrachters nicht zu schwächen.

Johann Wolfgang von Goethe vertrat im Jahr 1769 die Meinung, Laokoon könne gar nicht schreien, weil ihm dies im dargestellten Moment durch die Umschlingung der Schlangen anatomisch unmöglich gewesen sei.

Rund dreißig Jahre später schrieb Goethe erneut einen Aufsatz über Laokoon und widersprach Lessing. Skulpturen könnten Zeit doch sichtbar machen. Gerade indem sie zwei gegensätzliche Zustände in einen Körper bannten, in diesem Fall Ohnmacht und Schmerz zugleich.

Schreien oder nicht schreien, das ist hier wohl die Frage aller Fragen.

Schreien für die Gesundheit

In der Bottroper Naturheilpraxis interessiert man sich naturgemäß eher für die physiologischen Auswirkungen des Schreiens als für die künstlerischen. Neben dem Video “Kreischalarm | Schreien für die Gesundheit” der Bottroper YouTuber und Heilpraktiker Zitoun & Rüger finden Sie jetzt weitere Clips auf dem Naturheilzentrum Bottrop YouTube-Kanal. Darüber hinaus gibt’s Informationen, Filme und spannende Gesundheitstipps auch in den nabonews auf der Webseite.

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China ist für seine traditionellen Heilkünste berühmt. Zhōngyī ist der lokale Begriff dafür und bedeutet chinesische Medizin. Die Bezeichnung TCM für Traditionelle Chinesische Medizin, die wir in Deutschland kennen, entstand erst in den 1970er-Jahren.

In dieser Zeit öffnete sich das sozialistische China für ökonomische Reformen und kooperierte stärker mit den USA. So gelangte der jahrhundertealte Erfahrungsschatz chinesischer Ärzte und Heiler in den Westen. Erst im englischen Sprachgebrauch wurde der Begriff „traditionell“ der ursprünglichen Bezeichnung hinzugefügt.

Heilkunst des Ostens – Auch die Waldmedizin

In Korea und Vietnam spricht man statt TCM von „orientalischer Medizin“. Japan hat Teile des chinesischen Heilwissens bereits im 6. Jahrhundert übernommen und dafür den Begriff Kampō geprägt, was „Rezeptur der Chinesen“ bedeutet.

Da die asiatischen Länder über eine längere Tradition mit natürlicher Heilkunst verfügen als der Westen, steht die dortige wissenschaftliche Forschung auf einer breiteren Basis. Insbesondere in Japan beschäftigen sich Gelehrte umfassend sowohl mit klassischem als auch komplementärem medizinischem Wissen.

Naturheilkunde: Waldbesuche als Gesundheitsvorsorge

In den 1980er-Jahren erkannte man die erstaunlichen Gesundheitseffekte von Aufenthalten und Spaziergängen im Wald. Zu dieser Zeit entstand der natürliche Erholungswald Akazawa in Agematsu (http://www.avis.ne.jp/~hinoki/en/01akasawa.html ) und wurde nur wenige Jahre später als offizielles Wald-Therapie-Zentrum anerkannt. Hier wurde der Begriff „Shinrin Yoku“ für Baden in der Waldluft geprägt.

So ist es nicht verwunderlich, dass es 2012 eine japanische Universität war, wo der weltweit erste Forschungszweig für Waldmedizin eingerichtet wurde. Inzwischen sind viele Studien über die Gesundheitseffekte von Aufenthalten und Spaziergängen im Wald erschienen.

Stressabbau und Krebsvorsorge

Japans führender Wissenschaftler im Bereich der Waldmedizin fand heraus, dass alleine das Anschauen eines Waldes oder eines Waldbildes den Stresshormonpegel von Menschen um bis zu 13,4 Prozent senken kann.

Das Licht-und-Schattenspiel der Sonne auf den Blättern habe eine stark beruhigende Wirkung, sagt Yoshifumi Miyazaki (http://www.h.chiba-u.jp/prof/graduate/ryokuchi/ymiyazakie.html), Direktor des Zentrums für Umwelt, Gesundheit und Agrarwissenschaft an der Universität Chiba.

2004 hatten auch die japanische Behörde für Forstwirtschaft, das Forschungsinstitut für Wald und Waldprodukte und das Zentrum für Medizin Nippon eine Studie in die Wege geleitet, mit der die physiologischen Effekte des Waldbadens untersucht werden sollten.

Die Studie ergab, dass Spazierengehen im Wald sowohl die Entstehung von drei verschiedenen Anti-Krebs-Proteinen als auch die Bildung ungewöhnlich hoher Mengen natürlicher Killerzellen (NK-Zellen) förderte, die selbst Krebszellen aufspüren und diese attackieren. Dies wurde mit der Einatmung von sogenannten Phytonziden erklärt. Die Pflanzenstoffe, mit denen sich Bäume und Sträucher vor Bakterien und Insekten schützen, stärken ebenfalls das Immunsystem des Menschen.

Auch deutliche Reduzierungen des Blutdruckes, des Stresshormonspiegels sowie des Pulsschlags konnten nachgewiesen werden.

Mit Dirndl im Wald – Das Naturheilzentrum Bottrop YouTube Video

Das Video der Bottroper Naturheilkundler Farid Zitoun und Christian Rüger erläutert die gesundheitlichen Effekte von Waldbesuchen in gewohnt sympathischer Weise. Also worauf warten Sie noch? Schnell das Video anschauen und dann ab in den nächsten Wald!

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